He waa tino tere te waa. Ko te Pūtaiao me te Hangarau kei te haere tahi me ia Media a Day.Social Media e whakatere ana i te wehewehe i nga korero, na te ohanga o te whatunga kua ara ake i te taumata hou. No reira ko te whakaaro o te tangata. Ko te kai, ko te whakapaunga tuatahi o te kai. Kaore e hiahia ana maatau ki te kai reka, engari he pai te kai, he waatea hoki, he koa hoki. Me pehea te whakatutuki i nga hiahia o te kiri o te kiri o te tangata ki te whānuitanga nui, ka whanau te kohinga iti o te waahanga.
Ko te kohinga kai kai noa ko te kohinga putea nui ranei.Ko te mea ka taea te penapena i nga utu taapiri. .Ko te panui ka taea te whakahoki ano ki nga kaihoko, ka whakaiti i te hononga a Big Big Bag ki roto i te waahanga iti.Ka taea te whakatairanga i ta maatau wheako hokohoko.
Na, kei te uru atu nga momo kai me nga inu ki te mara o te kohinga iti o te waahanga. He aha te mea tino rongonui?
Ko nga paunga o nga paanui i roto i te reka.
I roto i te pokapū tukatuka, ka haere te kai i roto i te maha o nga tukatuka hohonu mai i nga rauemi mata, a ka mutu ka uru ki te maakete hokohoko i te ahua o nga kohinga iti. Ko te tikanga o te wātaka takawaenga me te tukurua ka whakahekehia, ka whakaitihia te whakaputanga a-ringa me nga mea hou me te reka o te kai.
Hei pupuri i nga kai hou, akuanei, te waatea, te hau e whakarerekehia ana me te kiri kiri e whakamahia ana.
Te waatea, tangohia te hau i roto i te kai ka aukati i te whakaputanga o nga huakita aerobic. Te wairua e whakahaerehia ana, i runga i te waatea, ka whakakiia ki te hau paruru. I te taha kotahi, ka taea e ia te tiaki i te kai mai i nga puranga i roto i te waka tawhiti, ka taea hoki te aukati i te tipu o te huakita me te pupuri i te toenga makuku me te toenga matū o te taiao penapena.
Ko te paatene kiri, te whakaatu i te hua i roto i te ara e toru-rahinga, whakarei ake i te whakaaturanga ataahua o te hua, a ka kaha te roa o te waa penapena, e pai ana ki te whakawhānui i te maakete.
Ko nga kete waahanga ka ora te ora.
Ka taea e te kai te whakarato i nga momo wai katoa, kohuke, huaora me etahi atu matūkai e hiahiatia ana e to tatou oranga. Heoi, ka taea e te kai nui te puta i nga raru maha. Ko etahi o nga mate penei i te hyperglycemia, ko te hyperlipidemia, me te mate huka e pangia ana i roto i nga tamariki. Na reira, ko nga kai iti iti ka awhina i a maatau ki te whakahaere i ta tatou kai ki te whānuitanga me te whakaiti i te nui o te waa. He maha nga kotiro ataahua-aroha me nga ngaiotanga e whakamahi ana i nga waahanga iti o te kai hei ngaro i te ngako me te pupuri i o raatau ahua.
Tuhinga o mua.
Ko te kohinga iti o te kete iti e whakaatuhia ana ma te iti me te maama, he ngawari te kawe me te ngahau i nga wa katoa. A kaore i te waatea i te waa me te waa. Na reira, ka tukuna ratou, ka tohatoha ki nga kaupapa maha penei i te tari o roto, te haerenga pakihi, nga huihuinga a nga hoa me era atu.
Ko nga kete waahanga ka tino koa te ora.
Ko te kai kaore i te whakamahia noa hei makona i te hiahia, engari ki te kawe i te koa wairua. Ka taea e te kohinga-hopu kanohi te hopu i nga wahanga o nga kaihoko i te wa tuatahi, a ka utua e ratau te utu mo etahi wa. Na reira, ko te hoahoa kohinga te kaupapa e whai kiko ana na nga kaihokohoko kai.
Neke atu i te 30 tau te pakeke o te tohungatanga, nga paatete paati i nga waahanga waahanga. CESIEDE, Ka taea e tatou te tuku i te otinga kohinga mo te paramanawa, te ranu, te kaimoana, te kai, te huawhenua hua me te maha atu. Ma te haumaru me te pumau, he maha nga whakamoemiti mai i nga kaihoko a-roto me te iwi ke. Ka taea e tatou te waihanga i te otinga kohinga takitahi e rite ana ki nga ahuatanga me nga whakaritenga o nga hua o nga kaihoko. Mena kei a koe nga hiahia o te miihini, tena koa koa ki te uiui.
Te wa tuku: Feb-18-2022