He wa tino tere te whakawhanake.Ko te Putaiao me te hangarau kei te anga whakamua i ia ra.Ka whakaterehia e te hunga paapori pāpori te tuku korero, na te ohanga whatunga kua piki te kai katoa ki te taumata hou.Waihoki ko te ariā kai a te tangata.Ko te kai, ko te whakapaunga tuatahi mo te kai.Ehara i te mea ko te kai reka anake, engari he kai pai, he pai, he harikoa.Me pehea te whakatutuki i nga hiahia o nga puku reka o te tangata ki te nui rawa atu, ka whanau nga kohinga iti.
Ko te takai kai tuku iho he kete taakahu, he putea peeke nui ranei. Ko te ahua nei ka penapena nga utu mo te whakangao, engari ko te hua ka nui ake te ururua kai. Ko te waahanga o te kohinga ka pa ki te rahinga toharite ka taea e tatou te kai ia wa, he pai ki te whakaiti i te pau kai. .Ka taea te hoko tika ki nga kaihoko, ka whakaiti i te whakapiri a-ringa o te putea nui ki roto i nga waahanga iti.Na, ka taea te whakatairanga i to maatau hokohoko.
Inaianei, he maha nga kai me nga inu kei te uru atu ki te waahi o te kohinga iti.He aha i tino rongonui ai?
Ko nga putea waahanga ka mau ki te reka.
I roto i te pokapū tukatuka, ka haere te kai i roto i te raupapa o te tukatuka hohonu tika mai i nga rauemi mata, ka mutu ka uru ki te maakete hokohoko i te ahua o nga putea iti.Ka tapahia te mahi rarawe takawaenga me te mahi repackaging, ka whakaitihia te whakapiri-a-ringa me nga tini whakaaturanga ki te parahanga o waho, ka tino whakamanahia te hou me te reka taketake o te kai.
Kia hou tonu te kai, ka whakamahia te kowaowao, te hau whakarereke me te kete kiri.
Korehau, tangohia te hau i roto i te kai me te aukati i te whakaputa uri o te huakita aerobic.Ko te hau whakahaere, i runga i te korehau, ka whakakiia ki te hau whakamarumaru.I tetahi taha, ka taea e ia te tiaki i te kai mai i nga pupuhi i te wa o te kawe tawhiti, ka taea hoki te aukati i te tipu o te huakita me te pupuri i te toenga makuku me te toenga matū o te taiao rokiroki.
Ko te kohinga kiri, e whakaatu ana i te hua i roto i te huarahi e toru-ahu, ka whakarei ake i te ataahua whakaatu o te hua, me te tino whakaroa i te wa tiaki, e pai ana ki te whakawhānui ake i te maakete.
Ko nga putea waahanga ka pai ake te oranga.
Ka taea e te kai te whakarato i nga momo wai, nga kohuke, nga huaora me etahi atu matūkai e hiahiatia ana e to tatou oranga.Heoi ano, he maha nga raru ka pa mai te kai nui.Ko etahi mate penei i te hyperglycemia, hyperlipidemia, me te mate huka ka kitea i waenga i nga taiohi.No reira, ka taea e nga kai iti te takai hei awhina i a tatou ki te whakahaere i a tatou kai ki tetahi waahanga me te whakaiti i te kai nui.He maha nga wahine ataahua me nga tohunga ngaio tinana e whakamahi ana i nga waahanga iti o te kai kia ngaro te ngako me te pupuri i o raatau ahua.
Ko nga putea waahanga ka ngawari ake te oranga.
Ko te putea mahi iti e tohuhia ana he iti, he maamaa, he ngawari ki te kawe me te pai ki nga wa katoa.A kare e taotiahia e te wa me te waahi.Na reira, ka reka, ka tohatohahia i roto i nga momo huihuinga penei i te tari o roto, haerenga pakihi, huihuinga hoa me etahi atu.
Ko nga putea waahanga ka pai ake te oranga.
Kare noa te kai hei makona i te hiahia, engari hei kawe mai i te koa wairua.Ka taea e nga kete hopu-kanohi te hopu i nga pukoro a nga kaihoko i te wa tuatahi, me te utu ano kia maha nga wa.No reira, ko te hoahoa whakakakahu kua noho ano te aro a te maha o nga kaihokohoko kai.
Neke atu i te 30 tau te tohungatanga ki te takai, ka tohua e te kete Utien ki roto i nga waahanga putunga.I tua atu, ka taea e matou te tuku otinga kapi mo te paramanawa, te raihi, te kaimoana, te kai, te hua huawhenua me te maha atu.Na te pai o te haumaru me te pumau, he maha nga mihi mai i nga kaihoko o roto me nga iwi ke.Ka taea e tatou te hanga takitahizlized takai otinga rite ki nga ahuatanga me nga whakaritenga o nga hua a nga kaihoko.Mena kei a koe etahi hiahia whakakakahu, tena koa korero mai.
Wā tuku: Feb-18-2022